Бессонница – что делать?

Завтра на работу, до звонка будильника осталось три-четыре часа, а вы все не можете заснуть. Считание овец и баранов не помогает, теплое молоко не особенно хочется пить. Если подобное случилось однажды – не беда, но если проблемы со сном возникают каждую ночь?

Бессонница – что делать? К сожалению, в наше тяжелое время из-за стрессов мучит бессонница все большее количество людей. Проблемы со сном могут привести к серьезным последствиям – ухудшению самочувствия, проявлению имеющихся хронических заболеваний и даже к потере работоспособности.

Лечится ли бессонница народными средствами? По статистике врачей больше всего подвержены проблемам со сном люди в возрасте от 30 до 50 лет. Мужчины и женщины в расцвете сил, которые, казалось бы, должны радоваться жизни, не могут качественно ночью отдыхать. Как избавиться от бессонницы?

Причины бессонницы

Никакие лекарственные препараты и народные средства не помогут избавиться от бессонницы навсегда, если не выяснить причины бессонницы. В идеале нужно обратиться к хорошему врачу, который сможет определить почему вы не можете полноценно спать.

Если нет возможности посетить специалиста, нужно постараться самостоятельно проанализировать и определить почему возникли проблемы со сном. Факторов, приводящих к расстройству сна, очень много, но давайте определимся на самых распространенных. Скорей всего, из приведенных ниже причин вы уже сможете выбрать одну или даже несколько.

Бессонница может мучить, если:

в вашей комнате отсутствуют тишина и темнота;
спальня не проветривается качественно;
пижама, матрац и постельное белье дискомфортны для вас;
перед сном у вас бывают чрезмерные физические и психологические нагрузки;
элементарно не соблюдается режим дня (сон днем, тяжелая еда и кофе на ночь).

Если устранить все эти внешние факторы, то лечение бессонницы даже не понадобится: она пройдет сама, но не все так просто. Самая основная причина расстройства сна у современного человека – стрессовые ситуации и информационные нагрузки, которых, увы, работающим людям избежать практически невозможно.

В статье описаны безвредные народные средства от бессонницы, которые помогут вам быстро засыпать и чувствовать себя отлично после пробуждения. Советы и средства – достаточно простые, но при помощи их легко снимается внутреннее и мышечное напряжение.

Хвойная горячая ванна от бессонницы

Благодаря приему горячей ванны перед сном, с добавлением хвойных масел или отвара можно расслабить организм, улучшить кровообращение. Помимо этого, хвойный аромат имеет удивительное свойство – он блокирует выделение гормона стресса, а это несомненно поспособствует лучшему засыпанию.

Если вы не любите принимать ванны или нет никакой возможности принять ванну с добавлением хвои, то рекомендуется хотя бы попарить ноги в тазике с горячей водой и добавлением нескольких капель эфирных масел хвои.

Массаж ног с перцовым маслом

На наших стопах расположено очень много активных точек, которые непосредственно взаимодействуют с важными участками головного мозга. Массаж ног не только поможет расслабиться и снять усталость, но и уберет напряжение мозга, которое очень часто провоцирует бессонницу.

Почему необходимо выполнять массаж именно с перцовым маслом? Все очень просто: как правило, в препаратах используется красный перец, стимулирующий кровообращение и нормализующий дренаж лимфы. Он помогает активизировать участки мозга, отвечающие за сон, посредством стимуляции через активные точки.

Массаж ног не только поможет избавиться от бессонницы, но и поможет в борьбе с варикозом. Если вы носите каблуки, это действие будет лучшей профилактикой варикозного расширения вен, а также поможет быстро снять отечность, что, несомненно, будет способствовать лучшему самочувствию.

Ароматная травяная подушечка в подушке

Речь идет о небольшой ароматной подушечке или мешочке с лечебными, успокаивающими травами, которую необходимо положить к себе в подушку. Подобные подушечки сегодня уже есть в продаже. Даже если вы не можете найти такое изделие в магазинах своего города, то расстраиваться не стоит: подушечку можно легко сделать своими руками.

Купите в аптеке сушенные шишки хмеля, чабрец и мяту с мелиссой. Все это очень хорошо измельчите и высушите, насыпьте в сшитый из ситцевой ткани мешочек или небольшую подушечку (5*5 см – идеальный размер).

Используйте травяную подушечку от бессонницы не дольше одного месяца, иначе лекарственные травы потеряют свой аромат, а соответственно и эффект.

Мята с лимоном

Мята и лимон – отличное народное лекарство от бессонницы. Желательно, конечно же, использовать свежие листки мяты, а именно верхушки. Необходимо измельчить лимон вместе с кожурой и смешать его с помятыми, или пропущенными через чесночницу листками мяты. Измельченные лимон и мяту важно настаивать не менее 2 суток.

Перед сном нужно съедать по 1 столовой ложке смеси или же использовать ее в качестве напитка, запаривая горячей водой, с добавлением меда. Выполняйте эти рекомендации, и вы сможете позабыть о своей бессоннице уже спустя десять дней.

Необходимо использовать мяту именно с лимоном, так как кислота, содержащаяся в лимоне, активизирует и усиливает действие активных веществ мяты. Так вам гарантирован максимальный успокаивающий и снотворный эффект.

Если вас мучает бессонница, что делать – решать вам. Хочется просто выпить чудодейственную пилюлю, но зачем травить организм химией, если можно постараться убрать раздражающие факторы и расслабиться с помощью ванн, массажа или лекарственных трав и отваров. Так ведь лучше? Не болейте, будьте счастливы!