Правильное питание для снижения веса


Часто в погоне за стройной фигурой многими женщинами используются очень опасные для здоровья способы похудеть. Они стараются и на тяжелой монодиете сидеть долгое время, и покупают несертифицированные средства для похудения, и даже при значительном ухудшении общего состояния не бросают сомнительные методы похудения.

Каким же должно быть в идеале правильное питание для снижения веса? Читайте об удивительных выводах американца Герберта Шелдона, сделанных им во время проведения опытов с раздельным питанием.

минимум жиров и углеводов

Раздельное питание по Шелдону – и комфортное снижение веса, и приведение работы органов пищеварения в норму.

Основные правила раздельного питания

По завершению диеты всегда происходят нарушения пищеварительной системы. Серьезные или нет – все зависит от времени и сложности диеты. Дисбактериоз, нарушения стула – симптомы, сопровождающие многие виды похудения. Неужели правильное питание для снижения веса невозможно? Не нужно паниковать: снижать вес можно абсолютно безопасными для здоровья способами.

По Шелдону только сбалансированное меню в значительной мере может облегчить нашу жизнь. Правильное питание для снижения веса даст полезные вещества организму, а принцип грамотного сочетания продуктов сделает процесс их переработки полным и быстрым. Рекомендации врача основаны на том, что для различных продуктов требуются разные условия для переваривания:

принципы питания по Шелдону

Облегчить расщепление и всасывание полезных веществ можно, если за один прием пищи будут употребляться только продукты со схожими условиями. В результате часть еды не будет оставаться непереваренной и организм не станет засоряться вредными веществами.  Пищеварение не будет замедленным, что всегда способствовало значительному ожирению.

У Герберта Шелдона есть книга, посвященная правильному сочетанию. Предлагаем узнать основные правила, что нельзя сочетать:

  • белки и кислые продукты;
  • белки и крахмалы;
  • крахмалы и кислые продукты;
  • жиры и белки;
  • сахар и белки;
  • крахмалы и сахар;
  • сахар и кислые фрукты, ягоды;
  • сладкие и кислые ягоды и фрукты;
  • дыня употребляется отдельно от всего.

На завтрак лучше всего употреблять фрукты, а на обед – крахмальные продукты, на ужин же отдать предпочтение белкам. Вначале все кажется сложным, поэтому распечатайте таблицу и держите данную подсказку на кухне:

таблица совместимости продуктов

Нюансы раздельного питания по Шелдону

Мы узнали, каким должно быть раздельное правильное питание для эффективного снижения веса и что с чем можно комбинировать, когда составляешь свою программу по снижению веса, но у американского гигиениста есть еще несколько рекомендаций по питанию в конкретных ситуациях.

Им накопился богатый опыт о питании в неблагоприятной обстановке. Ученый сделал вывод, что во многих случаях еда может благоприятствовать бактериальному разложению, замедленной работе желудка, кишечника, а иногда и временным, полным их остановкам.

Активность вредных бактерий повышается, когда человек принимает слишком много еды или же употребляет пищу:

  • в уставшем состоянии сразу после работы;
  • при стрессе, беспокойстве, гневе или страхе;
  • перед началом тяжелой физической нагрузки;
  • перед умственным перенапряжением;
  • во время серьезного воспаления, болей или лихорадки;
  • в замерзшем или перегревшемся состоянии;
  • во время работы;
  • без чувства голода;
  • с приправами, уксусом, алкогольными напитками;
  • в обществе и требуется вести оживленный разговор;
  • с чтением или просмотром телевизора.

Нужно четко понимать, что дисбактериоз может возникнуть только при слишком высоких нагрузках, средние же нагрузки должны быть и они даже полезны. После лечебных курсов голодания всегда происходят желудочно-кишечные патологии, но с помощью легкого бега трусцой или непродолжительной велопрогулки можно быстро нормализовать работу желудка.

Правильное раздельное питание для снижения веса дает результат только в случае, если подобным образом питаться постоянно. Несколько месяцев – и вес не только придет в норму, но и появится бодрость, улучшится здоровье, произойдут значительные внешние изменения – кожа подтянется, лицо избавится от прыщей, ногти перестанут слоиться, а волосы выпадать и сечься.

Придерживаться принципов раздельного питания все-таки следует всю жизнь. С легкостью это получается у тех, кто смог полностью разобраться в процессах, происходящих в человеческом организме. Всем остальным, мечтающим о полном здоровье и стройной фигуре, советуем поверить на слово, что раздельное питание не может для вас быть вредным и опасным.


Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Оставить свой комментарий:

Copyright © 2012-2017   Семь рубрик.  Копирование материалов без разрешения автора и размещения обратной ссылки запрещено.