Как избавиться от болей в спине во время беременности


Около 60-80% беременных женщин испытывают боли в спине. Боль в спине является очень распространенным явлением во время беременности и может произойти в любое время беременности, особенно в последнем триместре, когда плод увеличивается в весе.

Большинство болей в спине во время беременности происходит в связи с изменениями, происходящими в вашем организме.

счастливое материнство

Почему болит спина у беременной женщины:

  • Центр тяжести во время беременности смещается.
  • Начинает вырабатываться релаксин – гормон, который возникает во время беременности, чтобы смягчить связки тазовых суставов, чтобы они нормально расширились во время родов.
  • Будущая мама имеет неправильное положение при ходьбе.
  • Возникает давление матки на кровеносные сосуды.

Другие причины боли, которая возникает в нижней части спины, это могут быть инфекции мочевыводящих путей.

упражнения для устранения скованности

К сожалению, в дополнение к боли в спине, будет также мучить небольшая боль в животе, которая возникает из-за дискомфорта в брюшной полости, грудной клетки и области таза. Это безвредные ощущения, которые бывают из-за небольших судорог, метеоризма (вздутия живота).

Но надо всегда понимать, когда боль небольшая и терпимая, а когда это причина начать беспокоиться, почему это происходит. Сильные боли в спине и животе – очень интенсивные, вызванные: инфекцией мочевыводящих путей, высоким кровяным давлением, внематочной беременностью, преждевременными родами, выкидышем.

Что можно сделать, чтобы уменьшить боль?

  • Осанка – не сидите, сгорбившись, когда вы садитесь — положите подушку для поддержки нижней части позвоночника.
  • Положение – старайтесь не оставаться долго на ногах, но не надо и постоянно сидеть.
  • Не поднимайте тяжелых предметов
  • Не носите каблуки!
  • Избегайте спать на спине или животе — рекомендуется спать на левом боку с подушкой на животе.
  • Избегайте быстрых движений или внезапных поворотов, соскакиваний с кровати.

Нужно обязательно выполнять упражнения – простые и легкие, но они при регулярном исполнении непременно укрепят мышцы и снимут напряжение спины:

  1. Сядьте устойчиво, приподымайте колени, согнув и удерживая их в руках. Поддержка в ваших руках коленей и осанки спины должна быть недолгой, затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
  2. Купите мяч для беременных женщин, чтобы сидеть на нем по несколько минут каждый день.
  3. Еще одно простое упражнение включает в себя, что, сидя на руках и коленях, держа спину и голову прямо, двигать тазом вперед и назад.

Используйте поддерживающий ремень. Физиотерапевты рекомендуют этот пояс, чтобы облегчить нагрузку на спину из-за увеличившегося веса, так как ребеночек растет, а это действует на мышцы.

Что еще поможет? Водные процедуры и ходьба могут эффективно облегчить состояние. Контрастный душ – замечательный способ уменьшить неприятные ощущения, некоторым акупунктура оказалась полезной.

Если боль в спине сохраняется долго и интенсивно: беременная женщина не должна  ожидать, что она пройдет. Чтобы не случились преждевременные роды – надо срочно вызывать скорую помощь и слушать все указания врача!


Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Оставить свой комментарий:

Copyright © 2012-2017   Семь рубрик.  Копирование материалов без разрешения автора и размещения обратной ссылки запрещено.