Гречневая диета: похудеть на 10 кг – так просто!


Популярность диеты всегда основана на эффективности и скорости достижения результата. Какая же диета похудеть на 10 кг позволит быстрей всего? Так хочется скорей избавиться от жировых складок и страшно, что при долгом диетическом питании произойдет срыв.

Предлагаем ознакомиться с гречневой монодиетой, которая уже стала легендарной: с ней килограммы тают очень быстро и женщины не успевают устать от нее. Вы думаете, что ее меню ужасно вредное для организма? Иногда применять популярную диету рекомендуют даже многие диетологи, так как в ней много полезных веществ, благотворно влияющих на нашу красоту.

чистка организма

Быстрая диета избавит от 10 или больше килограмм

Чтобы похудеть с такой диетой на 10 кг придется полюбить гречку. Найдется не так уж много людей, которым не по душе гречневая крупа и каши из нее они едят только в редких случаях. Но даже они не станут возражать от того, что придется сесть на гречку. С ней всего за семь дней получится убрать 10 кг лишней массы. И это не фантастика.

Гречневая диета – шанс насытить организм полезными микроэлементами: железом, кальцием, магнием, калием. Все эти вещества есть в любимой крупе. Еще она богата витамином B, с которым получится повысить стрессоустойчивость и улучшить волосы и ногти.

Для информации: в 100 г гречки – 308 ккал. Чайная ложка будет содержать 25 ккал, столовая – 77 ккал, а обычный стакан 250 мл – 645 ккал. Этот расчет был сделан на основании того, что в чайной ложке – 8 г, а в столовой ложке – 25 г помещается гречневой крупы.

строгий режим питания

Гречка – калорийна и она сложный углевод, но именно из-за этих качеств получается долго не чувствовать голода при диете для похудения 10 кг. За время диетического питания произойдет полнейший отказ от простых углеводов и жиров, и это приведет к таким чудесным результатам всего за неделю.

Да, в эти семь дней будем питаться практически одной гречкой без масла, сахара, молока, мясной подливки. Тяжело, но есть хорошая новость – к гречке нужно добавлять кефир или сухофрукты, так что переноситься она не так уж тяжело. Остановимся конкретней на этих вариантах.

Гречневая диета с кефиром

Вначале учимся готовить крупу. Делается это вечером перед тем днем, когда начнется гречневая диета. Отмериваем ее один стакан, заливаем двумя такими же стаканами кипятка и отправляем настаиваться до утра. Можно кастрюльку замотать во что-то теплое, а можно гречку приготовить в термосе, если у него широкое горло. Ничего в воду добавлять нельзя: ни соли, ни специй!

Количество гречки – условное. Если вам ее будет мало – можно порцию для настаивания увеличить. Полученную кашу нужно поделить на несколько порций и употреблять с кефиром. Кисломолочный продукт должен быть только почти обезжиренный 1% и в количестве не более одного литра.

Вот и вся диета, похудеть на 10 кг с ней получится, если соблюдать несколько условий:

  • После известных всем шести часов – не кушать.
  • Если из-за режима работы не получается соблюсти данное условие – нужно постараться не есть за три-четыре часа до отхода ко сну.
  • Если после 18:00 испытывается голод, можно выпить кефира, наполовину разбавленного холодной кипяченой водой.
  • Когда очень трудно станет переносить диету – можно перекусывать несладкими фруктами в маленьких количествах. Чаще всего всеми берутся зеленые яблоки.
  • Нужно пить больше простой воды, зеленого чая, кофе, травяных отваров, но без сахара.

Если почувствуется непреодолимое желание бросить все и насытиться сладким (симптомы так называемой сахарной ломки), то облегчить мучение допустимо с помощью стакана воды, в котором растворить чайную ложечку натурального меда.

Гречневая диета с сухофруктами

Диета быстро 10 кг похудеть даст только в случае ее точного соблюдения. Что делать, если организм не может существовать без сладкого? Есть выход – в меню гречневой диеты добавлять сухофрукты.

на выбор кефир или сухофрукты

Можно употреблять в дни гречневой диеты до 6-8 штук чернослива, фиников, кураги или несколько больше изюма. Это допустимо, но 10 кг уже останутся только в мечтах. Похудение произойдет, но уйдет почти вполовину меньше. Выбор за вами!

Как не вернуть потерянные килограммы?

Диета закончена, что дальше? Многие ее не выдержали, но некоторые считают, что могут еще неделю на ней пробыть. Если организм хорошо переносит подобные тяготы, то вполне допустимо диету повторить, но теперь уже диета быстро на 10 кг похудеть не даст.

Важно, чтобы на первом месте стояло не похудение, а самочувствие. Внимательно прислушивайтесь к собственному организму и при первых же тревожных симптомах выходите из диеты.

За время диетического питания желудок и кишечник успели привыкнуть перерабатывать только гречку, поэтому нужно осторожно менять существующий рацион:

  1. Придется продолжать питаться гречкой и постепенно вводить вначале белковые продукты в небольшом количестве, потом добавить подслащенный чай и фрукты.
  2. У всех по завершению диет происходит одна и та же ситуация: результат – достигнут, можно, наконец-то, съесть и шоколадку, и колбасу, и насладиться кока-колой. Разумнее всего этого не допускать, а продолжить традицию – не есть после 18:00.
  3. Хорошо перейти на раздельное питание и делать хотя-бы несколько физических упражнений

После таких прекрасных нововведений 10 кг не только не вернутся, но и заберут еще несколько килограмм ненавистного жира. Успехов вам!


Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Оставить свой комментарий:

Copyright © 2012-2017   Семь рубрик.  Копирование материалов без разрешения автора и размещения обратной ссылки запрещено.