Если осталось 2 недели: как похудеть на простых продуктах


У каждого из нас организм функционирует по-своему и ему что-то может подходить, а что-то и нет. По этой причине, если требуется похудеть за 2 недели, диета подбирается индивидуально, чтобы процесс похудения происходил комфортно и были получены наилучшие результаты.

Многие популярные диеты помогают сбрасывать вес за 14 дней, но решиться на некоторые из них иногда бывает трудно из-за невозможности приобрести дорогие морепродукты или экзотические фрукты. Как похудеть за 2 недели, чтобы бюджет семьи не пострадал? Предлагаем вам рассмотреть самые лучшие дешевые диеты.

комфортный сброс веса

Домашняя диета: простое похудение

Наша домашняя диета переносится очень легко и это не удивительно, ведь в предлагаемом меню – продукты, которые мы едим повседневно и которые не вызывают у нас абсолютно никаких негативных эмоций. Меню домашней диеты рассчитано на семь дней, с восьмого дня этапы диеты повторяются.

в отпуск со стройной фигурой

Если осталось 2 недели, еще можно успеть похудеть

8 кг – это максимальный вес, который можно убрать за 14 дней, но, если вы похудеете только на 4 или 5 кг – это тоже отлично. Диета хороша тем, что можно худеть без таблеток, ее в течение года можно проводить многократно, когда вновь требуется срочно похудеть за 2 недели.

Обычно мало кто испытывает настоящее чувство голода на ней, но, если будет возникать непреодолимое желание что-то скушать – всегда при этом нужно выпивать до 300 мл чистой воды.

Домашняя диета – меню по дням

День первый (или восьмой):

  • Завтрак – несладкий чай и тонкий ломоть хлеба с небольшим кубиком сливочного масла.
  • Обед – стакан кефира нежирного и тарелка гречневой каши без добавок.
  • Полдник – ваши любимые зерновые хлопья (2 ложки столовые), залитые питьевым йогуртом или нежирной сметаной (также 2 ложки).
  • Ужин –  салат из фруктов (абсолютно любых), чашка ананасового (грейпфрутового) сока.

День второй (или девятый):

  • Завтрак – несладкий чай и тонкий ломоть хлеба с небольшим кубиком сливочного масла.
  • Обед – пиала овощного рагу (без картофеля) и отвар шиповника (можно с медом, но без сахара).
  • Полдник – зерновые (пшеничные, гречневые, ржаные, рисовые) хлопья: не больше 2 ложек столовых, залитые питьевым йогуртом или нежирной сметаной (также 2 ложки).
  • Ужин –  куриное яйцо, половинка грейпфрута и отваренное филе грудки куриной или индюшиной 100 г.

День третий (или десятый):

  • Завтрак – любой несладкий ягодный морс и тонкий ломоть хлеба с небольшим кубиком сливочного масла.
  • Обед – стакан кефира нежирного, среднего размера банан и около 50 г нежирной колбасы, но лучше ветчины.
  • Полдник – обычные овсяные хлопья с нежирной сметаной, взятые по 2 ложки.
  • Ужин –  несколько ложек самого обычного картофельного пюре, но без масла и молока, томатный сок (соли совсем немного добавляем).

День четвертый (или одиннадцатый):

  • Завтрак – начать с активированного угля, затем несладкий чай и тонкий ломоть хлеба с небольшим количеством сливочного масла.
  • Обед – активированный уголь, несладкий чай, пиала овощного рагу с фасолью.
  • Полдник – хорошо знакомые овсяные хлопья, залитые небольшим количеством кипятка.
  • Ужин –  активированный уголь, куриное яйцо, свежеотжатый сок из любых фруктов и отваренное филе грудки куриной или индюшиной 100 г.

День пятый (или двенадцатый):

  • Завтрак – несладкий чай и тонкий ломоть хлеба с небольшим кубиком сливочного масла.
  • Обед – отваренное филе (100 г) грудки куриной или индюшиной, стакан кефира нежирного и небольшая пиала риса без добавок.
  • Полдник – салат из изюма и фруктов.
  • Ужин –  два куриных яйца, апельсиновый фреш и половинка грейпфрута.

День шестой (или тринадцатый):

  • Завтрак – несладкий чай и тонкий ломоть хлеба с небольшим кубиком сливочного масла.
  • Обед – несладкий чай, пиала гречневой каши без добавок и любые свежие овощи.
  • Полдник – порция нежирного творога.
  • Ужин –  несладкий чай и пиала морковно-яблочного салата.

День седьмой (или четырнадцатый):

  • Завтрак – несладкий чай и тонкий ломоть хлеба с небольшим кубиком сливочного масла.
  • Обед – несладкий чай, пиала овощного рагу с фасолью.
  • Полдник – зерновые (пшеничные, гречневые, ржаные, рисовые) хлопья: не больше 2 ложек столовых, залитые кипятком.
  • Ужин –  яблочный фреш и два банана.

Рыбная диета: полезное похудение

Реально быстро похудеть за 2 недели дает рыбная диета, предназначенная для тех, кто любит рыбу в отварном или запеченном виде. На протяжении 14 дней меню диеты не меняется, но можно неограниченно пить чай и минеральную воду. Они будут способствовать выводу из организма шлаков.

Обязательно при рыбной диете ужинать не позже 18:00-18:30, чтобы обеспечить отвес 5-7 кг уже за первую неделю.

рыбная диета

Кто сказал, что правильное питание – не вкусно?

Рыбная диета – меню на все дни:

  • Завтрак – отваренное яйцо, яблоко, несладкий чай (лучше зеленый) и стаканчик йогурта без добавок.
  • Второй завтрак – кусок рыбы, огурец.
  • Обед – зеленый чай, листовой салат, кусок рыбы, порция нежирного творога.
  • Ужин – зеленый чай, нежирный творог, кусок рыбы, любые свежие овощи.

Голодной с такой диетой не останешься и можно за 2 недели похудеть достаточно заметно. Слишком много рыбы не стоит есть – хватит куска около 200 г на один прием пищи. Выбирайте такую рыбку, чтобы была не сильно жирная и вперед за результатами. Успешное похудение обеспечено!

Дынная диета: легкое похудение

Как похудеть за 2 недели с мясом и рыбой вы уже знаете, но если вы не любите употреблять данные белковые продукты? Предлагаем диету на 14 дней, рацион которой состоит в основном из любимой всеми дыни, а других продуктов не так уж много, но они нужны, чтобы в организме поддерживался баланс нужных для здоровья витаминов и микроэлементов.

фруктовая диета

Дыни – сезонный продукт, их можно заменить другими фруктами

Чем хороша дынная диета, так тем, что происходит результативное очищение организма, уменьшаются отеки, очищается кожа лица и повышается сексуальность. Как отзываются все, кто худел на дыне, то вполне можно убрать до 3 кг и абсолютно не чувствуются ограничения в еде.

Дынная диета – меню на все дни:

  • Завтрак – дыня, которой можно съесть до 400 г.
  • Второй завтрак – стакан кефира нежирного.
  • Обед – зеленый чай, пиала риса без добавок и дыня около 400 г.
  • Полдник – чай, черный хлеб с чуточкой растительного масла.
  • Ужин – пиала любой каши, салат из свежих овощей и небольшой кусочек любого нежирного мяса или рыбы.

Во время любой из этих диет не нужно забывать, что должна быть хотя бы минимальная физическая нагрузка. Ни одна диета не даст хороших результатов, если будет сидячая работа и не будет элементарных прогулок на улице в течение 30-40 минут.

Все диеты подобраны так, чтобы никаким образом не навредить вам. Если же произойдет существенное ухудшение здоровья, будьте разумны: диету продолжать не надо, ведь здоровье важнее. Постепенно переходите на обычное питание и будьте здоровы!


Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Оставить свой комментарий:

Copyright © 2012-2017   Семь рубрик.  Копирование материалов без разрешения автора и размещения обратной ссылки запрещено.