Диета «Минус 60» – диета для слабовольных людей


Прошло уже много лет с того времени, как российские женщины смогли приобрести первые экземпляры книги Екатерины Миримановой «Система минус 60», в которой автор в доходчивой форме рассказала о собственной истории похудения.

Сейчас ее способ сбросить лишний вес пользуется невероятной популярностью: диета минус 60 – бесспорный фаворит по частоте применения.

обретение стройной фигуры

Почему данная система заняла лидирующие позиции среди худеющих женщин, как надо на ней питаться, какие условия требуется соблюдать при диете, какие результаты дает система, и за какое время это происходит – сегодня в нашей статье.

Принципы диеты минус 60

обложка книжкиЧасто диету минус 60 Екатерины Миримановой называют диетой для слабовольных людей и это абсолютная правда. На системе получается похудеть даже тем женщинам, которые никогда не могли даже одного разгрузочного дня выдержать до конца.

Все дело в основных правилах: система не запрещает употребление таких продуктов, которые при любых других диетах противопоказаны.

Все по привычке называют систему диетой, а на самом деле – это образ жизни, который желательно соблюдать всю жизнь. Вначале диета минус 60 была популярна из-за того, что обычная русская женщина без специального образования смогла похудеть со 120 кг до 60 кг и даже издала об этом книгу, но потом все увидели, что такой принцип питания действует и на других, и очень эффективно.

По системе можно завтракать чем угодно: хоть жареной картошкой с котлетами, хоть куском торта с масляным кремом, но средний отвес за первый месяц будет составлять примерно 4-7 кг.

Как такое может быть? Да, у Екатерины не было специальных знаний, но эта талантливая девушка смогла систематизировать все имеющиеся на тот момент сведения о диетах и придумать собственную программу, чтобы не только вес уходил, но и пропали послеродовые растяжки, а растянутая при огромном весе кожа вновь приобрела эластичность.

Женщина экспериментировала с раздельным питанием, и именно принципы питания по Герберту Шелдону  были применены для обедов и ужинов по системе. Казалось бы, Екатерина Мириманова ничего не изобрела нового, но она по полочкам разложила, что можно, а что нельзя, и что нужно дополнительно делать.

Система – это:

  • четкие указания по поводу того, в какое время должны быть приемы пищи и что можно есть в конкретном случае;
  • рекомендации начать вести активный образ, иметь хотя бы минимальную физическую нагрузку в день;
  • замечательные советы, что делать с обвисшей кожей, чтобы потом выглядеть не худой коровой, а стройной ланью;
  • психологическая помощь на случай срывов или на период плато.

Диета 60 минус: примерное меню

Итак, рассмотрим подробно питание: у диеты минус 60 меню может быть самым разнообразным. Впоследствии автором системы были изданы и другие книги, ставшие также бестселлерами, одна из которых полностью посвящена рецептам. Оказывается, что диетическое питание может быть невероятно приятным и вкусным.

1. Завтрак – их может быть два, если вы встаете очень рано.

Екатерина указывает, что на завтраки, которые были до 12:00 можно есть все, и многими женщинами это истолковывается неправильно, что и приводит к тому, что человек не худеет, а даже поправляется.

Автор говорит, что калории считать не надо, но каждый прием пищи должен быть равным по насыщению и по порции. Например, не должно быть маленькой порции на ужин и огромнейшей – на завтрак. Другая ошибка – женщина может есть все подряд до полудня, не останавливаясь. Она вырвала из контекста диеты только фразы «можно все» и «до 12», но не обратила внимания, что это должен быть завтрак – примерно 20 минут, чтобы насытиться и затем не думать уже о еде до времени обеда.

Если выбираются два завтрака, то они не должны иметь одинаковые огромнейшие порции. В таком случае объем каждого завтрака уменьшается, и общее количество еды при этом должно быть примерно таким, как при одном полноценном завтраке.  Когда человек встает около шести утра, то он может перекусить сразу же чашкой кофе и гренкой с сыром, а уже в девять-десять часов будет нормальный завтрак.

Другой вариант, когда первый ранний завтрак был плотным, но человек в таком случае не может дотянуть до обеда, поэтому нужен второй завтрак – например, со стаканчиком йогурта, творожком или чашкой чая с парой конфет или печенья.

По диете Миримановой минус 60 все приемы пищи обязательны. Завтрак же должен случиться сразу же после пробуждения. Это нужно сделать для того, чтобы запустить обменные процессы и началось активное сжигание жира.

2. Обед – до 15:00.

Он должен быть приготовлен только из разрешенных продуктов. Здесь действуют принципы сочетаемости еды. Если был суп с мясом, то не должно быть картошки ни в нем, ни в гарнире. О том, что можно есть в обед подробнее, узнавайте на официальном сайте системы или же приобретайте книгу.

Краткую информацию об обеде вы можете почерпнуть из следующей таблицы. Ее (или найдите в другом формате) желательно распечатать и всегда иметь под рукой на кухне:

что можно есть в обед

3. Полдник – его не должно быть.

Во время обеда нужно было съесть такое количество позволенной еды, чтобы не чувствовать голода до самого ужина. Если же обед был слишком рано, то разрешается перекусить дозволенным фруктом.

4. Ужин – не позже 18:00.

Это одно из самых главных правил системы, и которое очень часто становится причиной того, почему у некоторых девушек вес не снижается. Возможны 7 вариантов ужина, которые представлены в таблице. Между собой продукты из разных вариантов сочетать нельзя:

разрешенные продукты на ужин

Диета Миримановой минус 60: отзывы

Все, кто ищут, какие диета 60 отзывы имеет, в итоге завороженно смотрят на фото с результатами. Наверное, ни один способ похудеть не имеет такого количества приверженцев. Девушки объединяются в интернете в группы, чтобы была поддержка, когда что-то неясно ил же требуется психологическая помощь. В социальной сети «Одноклассники» группа «Худеющие на «Минус 60″» насчитывает более 490000 участниц.

одна из многочисленных постройневших девушекВсегда процесс похудения идет лучше, если есть для этого компаньон. В данном случае вы можете видеть, какое количество людей будет вместе с вами худеть и они будут вам подсказывать, если будут у вас возникать вопросы или проблемы.

Вы видите только одно фото из социальной сети, а их выложено тысячи. Это отличная мотивация для всех, когда видно, как другие смогли уменьшить вес.

Девушка Дина имела первоначальные данные – 90 кг при росте 157 см. За десять месяцев она смогла сбросить 30 кг. Теперь ее вес – 60 кг, она великолепно себя чувствует и собирается продолжать питаться подобным образом, ведь с системой жить очень комфортно.

Таких результатов, конечно, можно достичь за более короткий срок и на других диетах, но там же нельзя есть конфеты, мороженое и пельмени. Вот так, решайте сами, что вам больше по душе!


Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Оставить свой комментарий:

Copyright © 2012-2017   Семь рубрик.  Копирование материалов без разрешения автора и размещения обратной ссылки запрещено.