Диета Елены Малышевой для похудения – система питания навсегда


Не секрет, что от многих популярных диет больше вреда, чем пользы: от них и ухудшается здоровье, и сброшенные килограммы к тому же очень быстро возвращаются. Если же составлением специального меню занимаются специалисты, хочется верить, что рекомендации от профессионала обязательно помогут и похудеть, и оздоровиться одновременно.

Именно такой эффект и дает диета Елены Малышевой – от знаменитой российской телеведущей, врача по образованию и просто женщины, хорошо знающей каково это всю жизнь бороться с лишним весом и многочисленными сладкими соблазнами.

сбалансированное меню на каждый день

Это не диета, а разумная система питания

Диета Елены Малышевой стала знаменитой после того, как в телепрограмме «Здоровье», в которой Елена и является ведущей, стали постоянно даваться советы по тому, как похудеть так, чтобы вес не набирался вновь. В основе всех рекомендаций было одно общее правило: худеть нужно так, чтобы ограничения по питанию не вредили здоровью.

Если вы привыкли к быстрым диетам, благодаря которым в течение недели получалось скинуть несколько килограмм, чтобы втиснуться в праздничный наряд, то диета от телеведущей вам покажется бессмысленной.

Она рассчитана на долгий период, на ней надо сидеть не меньше 2,5-3 месяцев. Это единственный минус, но когда появятся результаты, а они обязательно будут, то такие длительные ограничения в питании уже не будут казаться слишком обременительными.

За три месяца организм привыкнет к другому образу жизни, и новая система питания, а именно ее и является диета Елены Малышевой для похудения, станет у вас приоритетной. То, что похудевшие женщины продолжают жить и дальше, не меняя понравившиеся пищевые привычки, указывает на то, как им пришлись по душе основы рационального питания от телепрограммы «Здоровье».

Знакомимся с правилами диеты

При новой системе питания можно меню составлять по-разному, исходя из любимых продуктов, но делать это надо, исходя из следующих правил:

  • Обязательно надо кушать, так как голод приведет к снижению метаболизма, и похудение не будет уже продолжаться.
  • Начинаем изучать, сколько калорий в продуктах. Помогут в этом специальные онлайн счетчики. Для женщины с сидячей работой – в день нужно не больше 1200 Ккал. Если в течение дня вам приходится много двигаться, то питание должно быть немного более калорийным.
  • В основе – дробное питание, и 1200 Ккал нужно разбить на пять приемов пищи.
  • Должен быть полный отказ от алкогольных напитков, а соль, жиры (и растительные, и животные), сладости, мучное – в самых минимальных количествах.
  • Нельзя углеводные продукты употреблять вместе с белковой едой.
  • Выбирать только натуральные продукты и готовить из них только простые блюда.
  • Во время приема еды и сразу же после – нельзя пить жидкость.
  • Вообще в течение дня женщина должна выпивать достаточное количество воды, которое рассчитывается так: количество ваших килограмм умножить на 30 мл. Допустим, что у вас 93 кг, значит 93 * 0,03 =  2 литра 790 мл жидкости нужно пить.

Диета Елены Малышевой: отзывы и советы похудевших

Многочисленные отзывы указывают на то, что после диеты, даже если вы вернетесь к прежнему питанию, получается удерживать вновь обретенный вес. За 3 месяца у разных женщин он уменьшился по-разному: все происходит индивидуально, но ни у кого не было потери меньше 10 кг. Правда, это здорово?

Что говорят о диете те, кто ее испытал на себе? Давайте знакомиться:

Светлана, 29 лет (на диете – всего месяц, но она уже попрощалась с 9 кг):

Похудеть раньше не получалось, так как во время диет постоянно срывалась. Вечером не могла заснуть из-за голодного урчания в желудке. Все мечтала — чтобы такое съесть, чтобы похудеть? Знаете, что самое лучшее в данном случае? Я могу сама планировать состав диеты Елены Малышевой – что буду есть, а от чего откажусь. Больше всего мне нравятся фрукты и творог, вот поэтому они приоритетные продукты.

Ирина, 26 лет (за 2 месяца ушло 11 кг):

Долгое время подумывала, что меня может спасти от постоянного переедания только подсчет калорий. «Здоровье» подтвердила мои догадки. Вначале было сложно все подсчитывать, но спустя два месяца я уже без всяких таблиц могла с точностью до десяти единиц сказать, сколько в блюде калорий.

Елена, 41 год (за 10 месяцев сбросила 27 кг – за первые 4 месяца ушло 18 кг, последний месяц вес вообще не падает):

В больших городах могут доставлять диетические блюда и не нужно думать, как питаться при диете. На специальных сайтах убеждают, что самому подбирать еду очень трудно и эффекта не будет.

На самом деле трудно только в первые две недели, но потом уже обретается привычка. И бросать уже не хочется, так как за это время уже получилось скинуть 3 кг. Если даже у меня больше вес не будет снижаться, то я все равно пищевые привычки не буду менять – мне кажется, что за этот год я помолодела на 10 лет.

Все женщины отмечают, что при диете улучшается пищеварение, кожа становится чище, перестают выпадать волосы. Как замечательно, что снижается вес и обретается красота. Может и вам стоит попробовать оздоровиться с помощью дробного питания и подсчета калорий?


Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Оставить свой комментарий:

Copyright © 2012-2017   Семь рубрик.  Копирование материалов без разрешения автора и размещения обратной ссылки запрещено.