Бессонница – что делать?


Завтра на работу, до звонка будильника осталось три-четыре часа, а вы все не можете заснуть. Считание овец и баранов не помогает, теплое молоко не особенно хочется пить. Если подобное случилось однажды – не беда, но если проблемы со сном возникают каждую ночь?

Бессонница – что делать? К сожалению, в наше тяжелое время из-за стрессов мучит бессонница все большее количество людей. Проблемы со сном могут привести к серьезным последствиям – ухудшению самочувствия, проявлению имеющихся хронических заболеваний и даже к потере работоспособности.

плохое самочувствие и потеря работоспособности

Лечится ли бессонница народными средствами? По статистике врачей больше всего подвержены проблемам со сном люди в возрасте от 30 до 50 лет. Мужчины и женщины в расцвете сил, которые, казалось бы, должны радоваться жизни, не могут качественно ночью отдыхать. Как избавиться от бессонницы?

Причины бессонницы

Никакие лекарственные препараты и народные средства не помогут избавиться от бессонницы навсегда, если не выяснить причины бессонницы. В идеале нужно обратиться к хорошему врачу, который сможет определить почему вы не можете полноценно спать.

Если нет возможности посетить специалиста, нужно постараться самостоятельно проанализировать и определить почему возникли проблемы со сном. Факторов, приводящих к расстройству сна, очень много, но давайте определимся на самых распространенных. Скорей всего, из приведенных ниже причин вы уже сможете выбрать одну или даже несколько.

монотонный подсчет баранов

Бессонница может мучить, если:

  • в вашей комнате отсутствуют тишина и темнота;
  • спальня не проветривается качественно;
  • пижама, матрац и постельное белье дискомфортны для вас;
  • перед сном у вас бывают чрезмерные физические и психологические нагрузки;
  • элементарно не соблюдается режим дня (сон днем, тяжелая еда и кофе на ночь).

Если устранить все эти внешние факторы, то лечение бессонницы даже не понадобится: она пройдет сама, но не все так просто. Самая основная причина расстройства сна у современного человека – стрессовые ситуации и информационные нагрузки, которых, увы, работающим людям избежать практически невозможно.

В статье описаны безвредные народные средства от бессонницы, которые помогут вам быстро засыпать и чувствовать себя отлично после пробуждения. Советы и средства – достаточно простые, но при помощи их легко снимается внутреннее и мышечное напряжение.

Хвойная горячая ванна от бессонницы

Благодаря приему горячей ванны перед сном, с добавлением хвойных масел или отвара можно расслабить организм, улучшить кровообращение. Помимо этого, хвойный аромат имеет удивительное свойство – он блокирует выделение гормона стресса, а это несомненно поспособствует лучшему засыпанию.

расслабляющий аромат хвои

Если вы не любите принимать ванны или нет никакой возможности принять ванну с добавлением хвои, то рекомендуется хотя бы попарить ноги в тазике с горячей водой и добавлением нескольких капель эфирных масел хвои.

Массаж ног с перцовым маслом

На наших стопах расположено очень много активных точек, которые непосредственно взаимодействуют с важными участками головного мозга. Массаж ног не только поможет расслабиться и снять усталость, но и уберет напряжение мозга, которое очень часто провоцирует бессонницу.

Почему необходимо выполнять массаж именно с перцовым маслом? Все очень просто: как правило, в препаратах используется красный перец, стимулирующий кровообращение и нормализующий дренаж лимфы. Он помогает активизировать участки мозга, отвечающие за сон, посредством стимуляции через активные точки.

Массаж ног не только поможет избавиться от бессонницы, но и поможет в борьбе с варикозом. Если вы носите каблуки, это действие будет лучшей профилактикой варикозного расширения вен, а также поможет быстро снять отечность, что, несомненно, будет способствовать лучшему самочувствию.

Ароматная травяная подушечка в подушке

Речь идет о небольшой ароматной подушечке или мешочке с лечебными, успокаивающими травами, которую необходимо положить к себе в подушку. Подобные подушечки сегодня уже есть в продаже. Даже если вы не можете найти такое изделие в магазинах своего города, то расстраиваться не стоит: подушечку можно легко сделать своими руками.

ароматерапия

Купите в аптеке сушенные шишки хмеля, чабрец и мяту с мелиссой. Все это очень хорошо измельчите и высушите, насыпьте в сшитый из ситцевой ткани мешочек или небольшую подушечку (5*5 см – идеальный размер).

Используйте травяную подушечку от бессонницы не дольше одного месяца, иначе лекарственные травы потеряют свой аромат, а соответственно и эффект.

Мята с лимоном

Мята и лимон – отличное народное лекарство от бессонницы. Желательно, конечно же, использовать свежие листки мяты, а именно верхушки. Необходимо измельчить лимон вместе с кожурой и смешать его с помятыми, или пропущенными через чесночницу листками мяты. Измельченные лимон и мяту важно настаивать не менее 2 суток.

Перед сном нужно съедать по 1 столовой ложке смеси или же использовать ее в качестве напитка, запаривая горячей водой, с добавлением меда. Выполняйте эти рекомендации, и вы сможете позабыть о своей бессоннице уже спустя десять дней.

домашнее снотворное средство

Необходимо использовать мяту именно с лимоном, так как кислота, содержащаяся в лимоне, активизирует и усиливает действие активных веществ мяты. Так вам гарантирован максимальный успокаивающий и снотворный эффект.

Если вас мучает бессонница, что делать – решать вам. Хочется просто выпить чудодейственную пилюлю, но зачем травить организм химией, если можно постараться убрать раздражающие факторы и расслабиться с помощью ванн, массажа или лекарственных трав и отваров. Так ведь лучше? Не болейте, будьте счастливы!


Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Оставить свой комментарий:

Copyright © 2012-2017   Семь рубрик.  Копирование материалов без разрешения автора и размещения обратной ссылки запрещено.